テニススタジオ川口 ブログ

月別アーカイブ: 2020年5月

【家でできるテニス練習 】11 ボール遊びでコーディネーション第3弾!!

今回の『お家でできるシリーズ』は、
前にご紹介した“ボール遊びでコーディネーション”の第3弾!!

 

コーディネーショントレーニングとは、
運動神経を向上させるためのトレーニングです。

 

12歳までに急激に成長しますが
もちろん、大人になっても成長します!

 

得意な分野や不得意な分野、個々であると思うので
 
是非、
子供から大人までチャレンジして出来るようになったら距離を伸ばしたり
 
いろんな動きを加えながら行ってみてください!
(もちろん安全確保してからお願いします)
 

 

 

《運動神経向上!ボール遊びでコーディネーションラケット編↓↓》

 

 
《運動神経向上!親子で出来るコーディネーションボール投げ編↓↓》

 

 

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【家でできるテニス練習 】10 スタビライゼーショントレーニング第4弾!!

今回の『お家でできるシリーズ』は、
前にご紹介した“スタビライゼーション”の第4弾!!

 

スタビライゼーションは、
筋肉が引き締まるだけではなく、骨格のバランスが整います。

 
テニスで例をあげると・・・
身体のコア、体幹を鍛えることによりショットの安定や
バランス・姿勢の良さなどでリカバリー等にも効果的!!
 

トレーニングは様々な刺激を体に入れることで
いろんな角度からバランスよく体を鍛えることができます。

 
結構きついものもありますので
出来るものから試して続けてみてください(^^)
 
今までのものと合わせてチャレンジしてみてくださいね!!
 
 
《今回の動画はこちらから↓↓》

 
 
《スタビライゼーションの第3弾!!↓↓》

 
《スタビライゼーションの第2弾!!↓↓》

 

《スタビライゼーションの第1弾!!↓↓》

 

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【家でできるテニス練習 】9 スタビライゼーショントレーニング第3弾!!

今回の『お家でできるシリーズ』は、
前にご紹介した“スタビライゼーション”の第3弾!!

 

トレーニングは様々な刺激を体に入れることで
いろんな角度からバランスよく体を鍛えることができます。

第1弾、第2弾のものと合わせてチャレンジしてみてくださいね!!

 

 

《今回の動画はこちらから↓↓》

 

 
《スタビライゼーションの第2弾!!↓↓》

 

 
《スタビライゼーションの第1弾!!↓↓》

 

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【家でできるテニス練習 】8 「フォアハンドボレー」タオルで体の使い方チェック&トレーニング

今回の『お家でできるシリーズ』は、
武内コーチによる
『タオルで体の使い方チェック&トレーニング
フォアハンドボレー編』です!!

 

フォアハンドボレー(ミドルボレー・ハイボレー・ローボレー)のラケットの使い方、イメージ、体の使い方を説明しながら
家の中での練習方法をお伝えします!!

 

 

 

《動画はこちらから↓↓》

 

 

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【家でできるテニス練習 】7 「片手バックハンド」タオルで簡単にできるイメトレ&体の使い方

今回の『お家でできるシリーズ』は、
武内コーチによる
『タオルで簡単にできるイメトレ&体の使い方
片手バックハンド編』です!!

 

片手バックハンドでパワーを出すための体の使い方、重要なポイントも解説しています!!

 

 

 

《動画はこちらから↓↓》

 

 

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【家でできるテニス練習 】6 ボール遊びでコーディネーション第2弾!!

今回の『お家でできるシリーズ』は、
前回ご紹介した“ボール遊びでコーディネーション”の第2弾!!

 

コーディネーショントレーニングとは、
運動神経を向上させるためのトレーニングです。

 

コーディネーション能力は、7つの要素があります。

 

今回はその中でも、

定位:動いている人やボールなどと自分との位置関係を適切に把握する能力

識別:手や足、ボールやラケットを視覚情報と連携し、操作を精密に行う能力

リズム:音や視覚情報から動きのリズムを作り出し、動作として表現できる能力

 
に重きを置いて、トレーニングします!

 

 

 

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【家でできるテニス練習 】5 ボール遊びでコーディネーション

今回の『お家でできるシリーズ』は、
ボール遊びで行うコーディネーショントレーニングを池田コーチが紹介します!

 

コーディネーショントレーニングとは、
運動神経を向上させるためのトレーニングです。

 

コーディネーション能力は、7つの要素があります。

 

今回はその中でも、

定位:動いている人やボールなどと自分との位置関係を適切に把握する能力

識別:手や足、ボールやラケットを視覚情報と連携し、操作を精密に行う能力

に重きを置いて、トレーニングします!

 

 

 

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【家でできるテニス練習 】4 スタビライゼーショントレーニング第2弾!!

今回の『お家でできるシリーズ』は、
前回ご紹介した“スタビライゼーション”の第2弾!!

 

トレーニングは様々な刺激を体に入れることで
いろんな角度からバランスよく体を鍛えることができます。

ぜひ、前回のものと合わせてチャレンジしてみてくださいね!!

 

 

《動画はこちらから↓↓》

 

 

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